O que é o Equilíbrio?

O Equilíbrio apresenta fatos científicos sobre o cérebro para ajudar você a fortalecer a sua mente, compreender o seu processo de pensamento e manter a calma quando estiver sob pressão. De acordo com a neurociência, o cérebro necessita de ações repetitivas para se adaptar a novos comportamentos. O Equilíbrio oferece ferramentas e dicas que o ajudarão a criar hábitos saudáveis e conscientes.

Com a prática dos exercícios de sua lista de COISAS PARA FAZER todos os dias, você avançará por 8 níveis de exercícios mentais que o ajudarão a desenvolver uma atitude mental forte e positiva. Você avançará por esses níveis com a prática dos exercícios contidos na sua lista de COISAS PARA FAZER. Para cada exercício que concluir, você ganhará pontos do Equilíbrio que permitirão que você avance no programa.

Existem 8 níveis no Equilíbrio:

Seu estado mental: com o simples fato de ter consciência do seu estado mental, você poderá começar a sua jornada na direção de uma perspectiva mais positiva e mais feliz. Explore o conteúdo da sua mente para que você possa começar a pensar com maior clareza. 

Seja positivo: a ciência diz que com o simples fato de pensar sobre uma atitude positiva, é provável que você se torne uma pessoa positiva. Sua atitude mental positiva aumentará e contagiará as pessoas ao seu redor. Para começar a pensar mais positivamente, basta escrever todas as coisas pelas quais você é grato todos os dias.

Agradeça: ao dizer obrigado para alguém que o ajudou, você se sentirá bem por agradecer e a pessoa se sentirá bem por ouvir o agradecimento. Todos ganham! Então, envie um cartão de agradecimento para alguém que o tiver ajudado nos últimos dias. A pessoa ficará feliz - e você também.

Respire: você conhece todos os benefícios dos exercícios para o seu corpo, mas e sobre o que os exercícios podem fazer para a sua mente? A ciência diz que fazer exercícios de respiração simples por alguns minutos por dia pode reduzir o estresse e aumentar o pensamento cognitivo (resolução de problemas). Isso soa com um sopro de ar fresco!

Acalme a sua mente: muita coisa passa pela sua mente ocupada - pensamentos sobre coisas que você deveria ter feito e pensamentos sobre coisas que precisa fazer. Algumas vezes, tudo o que precisa fazer é concentrar o foco no momento para que a sua mente não se distraia. 

Preste atenção: nem sempre é fácil concentrar a nossa atenção e é fácil se distrair. Tente este jogo divertido baseado no teste Stroop de John Ridley. Com o próximo módulo do Equilíbrio, você obterá dicas para restabelecer o foco e evitar distrações.

Restabeleça o foco: se concentrar em apenas um trabalho pode ser difícil com todas as interrupções, pedidos especiais e reuniões que surgem em sua agenda. Mas essa abordagem multitarefa é realmente produtiva como as pessoas acreditam? Descubra por que se concentrar no trabalho executado no momento e bloquear outras tarefas pode ser uma abordagem mais produtiva.

Controle as emoções: pode ser difícil controlar as emoções quando elas surgem do nada. Ao aprender a controlar suas emoções, a sua reação pode ocorrer de maneira controlada, apropriada e proporcional à situação em questão.

Você também receberá troféus do Equilíbrio conforme praticar os 2 exercícios mais importantes do programa: gratidão e respiração.

Sabemos que esta é uma jornada muito pessoal para você, portanto, as informações que fornecer só poderão ser acessadas por você mesmo.

 

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