Como faço para medir a minha altura com precisão?

Durante o uso do Nutrição, é importante obter avaliações precisas de peso e altura. Para que você obtenha a medida mais precisa de altura, recomendamos:

  • Tire os sapatos e o chapéu, se estiver usando um (Sei, essa é uma recomendação óbvia!)
  • Encontre uma parede plana situada próxima a um local de piso sólido (e não com tapete)
  • Peça que um colega, amigo, ou pessoa da família tire a medida
  • Fique de pé contra a parede com os pés planos no chão e nivelados com a parede
  • Peça que a pessoa que for fazer a medida use um objeto plano (como uma régua) e um lápis para fazer uma marca na parede no nível do alto de sua cabeça
  • Registre a altura a partir da base do piso até a marca da parede que representa a sua altura

Para que você obtenha a medida mais precisa de peso recomendamos:

  • Use uma balança digital
  • Garanta que balança seja calibrada em zero
  • Posicione a balança em uma superfície plana, sólida e uniforme (evite colocar a balança em superfícies irregulares)
  • Tire as roupas pesadas e os sapatos
  • Fique de pé no centro da balança

Conforme começar a se pesar regularmente, você notará que o seu peso poderá oscilar durante o dia (até 0,5 kg). Portanto, para fins de consistência, é importante que você se pese no mesmo horário do dia todas as semanas. Por exemplo, você pode decidir se pesar na sexta-feira de manhã, antes do café da manhã e após o banho.

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