Quais são as diretrizes para perda segura de peso?

Perder peso rápido demais pode ser tão perigoso quanto não perder peso e é essencial que você não seja drástico em sua tentativa de perder peso. A perda de peso amplamente documentada como segura é de aproximadamente de 0,5 kg-1 kg por semana. Como o peso inicial dos participantes será variável, isso significa que a perda de peso que pode ser considerada saudável é de no máximo 1% do peso corporal por semana.

Lembre-se de que a perda permanente de peso não é alguma coisa que pode ser conseguida com uma dieta rápida e com atividades de curto período de tempo. Ao contrário, é preciso pensar na perda de peso coma uma mudança permanente de estilo de vida; um compromisso com a sua saúde por toda a vida. Várias dietas populares podem ajudar a começar a perder peso, mas o que realmente funciona no longo prazo são mudanças permanentes que combinem níveis de atividades físicas e opções de alimentos.

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