Wat is Balans?

Balans maakt gebruik van de wetenschap van de hersenen om je te helpen je geest te versterken, je gedachtenprocessen te begrijpen en kalm te blijven onder druk. Volgens neurowetenschappers hebben je hersenen herhaling nodig om zich aan te passen aan nieuwe gedragingen. Balans voorziet je van tools en tips die je zullen helpen gezonde, bewuste gewoonten te ontwikkelen.

Door de oefeningen op je takenlijst dagelijks te doen, maak je voortgang door acht niveaus vol hersenoefeningen die je helpen een sterke, positieve instelling te ontwikkelen. Je boekt vooruitgang in deze niveaus door de oefeningen op je takenlijst uit te voeren. Voor elke oefening die je afrondt, krijg je Balans-punten waarmee je voortgang maakt binnen het programma.

Balans kent 8 niveaus:

Je instelling: door je simpelweg bewust te zijn van je instelling, kun je beginnen aan je reis naar een positievere, vrolijkere houding. Onderzoek wat je bezighoudt, zodat je helderder kunt gaan denken.

Positief zijn: de wetenschap zegt dat je, door simpelweg te denken aan een positieve houding, een positiever persoon kunt worden. Je positieve instelling zal sterker worden en de mensen om je heen beïnvloeden. Om positiever te gaan denken, schrijf je gewoon elke dag de dingen op waarvoor je dankbaar bent.

Dankbaar zijn: wanneer je iemand bedankt omdat die persoon je helpt, voelt het goed als je het zegt en vindt de ander het fijn om dat te horen. Win - win! Stuur dus een bedankkaartje naar iemand die je in de afgelopen dagen ergens mee heeft geholpen. Hij of zij zal het waarderen - en jij ook.

Ademen: je weet wat de voordelen van trainen zijn voor je lichaam - hoe staat het met training voor je hersenen? De wetenschap zegt dat je met eenvoudige ademhalingsoefeningen in slechts een paar minuten per dag je stress kunt verminderen en je cognitieve denken (probleemoplossing) kunt verbeteren. Dat klinkt toch als een verademing!

Je geest kalmeren: er gaat veel om in je drukke hoofd. Je denkt aan dingen die je had moeten doen en aan dingen die je nog moet doen. Soms moet je je concentreren op het moment, zodat je hersenen niet worden afgeleid. 

Opletten: het is niet altijd gemakkelijk je te concentreren en we worden snel afgeleid. Probeer dit leuke spelletje, dat is gebaseerd op de 'Stroop'-test van John Ridley. In de volgende module van Balans krijg je tips om je opnieuw te kunnen concentreren en afleiding te vermijden.

Opnieuw concentreren: het kan lastig zijn om je op één ding te richten met alle onderbrekingen, speciale aanvragen en bijeenkomsten die in je agenda staan. Maar is dat 'multitasken' nou echt zo fantastisch? Ontdek waarom het wellicht een productievere aanpak is om je te richten op je huidige taak en andere taken te blokkeren.

Emoties beheersen: het kan lastig zijn je emoties onder controle te houden als ze je overvallen. Door te leren je emoties te beheersen, kun je op gecontroleerde en gepaste wijze reageren op situaties die zich voor kunnen doen.

Als je de twee belangrijkste oefeningen van het programma blijft doen (dankbaarheid en ademen), krijg je daarvoor Balans-trofeeën.

We weten dat dit een heel persoonlijke reis voor je is. Daarom is alle informatie die je geeft alleen zichtbaar voor jou.

 

Hebt u meer vragen? Een aanvraag indienen
Mogelijk gemaakt door Zendesk