Che cos'è Nutrizione?

Nutrizione è incentrata sui piccoli cambiamenti fattibili che puoi realizzare tutti i giorni; si tratta di scelte semplici e facili che fanno una grande differenza. Puoi continuare a mangiare le cose che ti piacciono, ma in modo più intelligente e sano. Nutrizione consta di tre elementi principali:

  • Bilancia – disponibile due settimane prima dell'inizio del Viaggio di 100 giorni, ti consente di impostare un obiettivo e di monitorare i tuoi progressi perché, ammettiamolo, se ci pesiamo la motivazione aumenta!.
  • Il Calcolatore alimentare – disponibile due settimane prima dell'inizio del Viaggio di 100 giorni, ti consente di osservare la tua giornata e vedere quanta energia assumi rispetto a quanta ne consumi.
  • Suggerimenti personalizzati sulla nutrizione – (disponibile per 4 settimane durante l'evento) Una volta effettuata la valutazione sulla Nutrizione, riceverai frequenti consigli sotto forma di piccoli suggerimenti, informazioni bonus e articoli stampabili progettati per aiutarti a migliorare al massimo i tuoi risultati.

Sappiamo che si tratta di un viaggio molto personale, perciò tutte le informazioni che fornirai rimarranno riservate.

Nutrizione è per tutti?

Bilancia è progettata per sostenere coloro che che cercano di perdere un po' di peso tramite un rapporto più sano con il cibo. Questa funzione non è in grado di sostenere coloro che cercano di mettere peso o massa muscolare, quelli il cui IMC colloca nella categoria Sottopeso o chi ha una condizione clinica che contraddice una perdita di peso. Se rientri in uno qualsiasi di questi gruppi, consigliamo di chiedere consiglio a un medico di famiglia che sarà in grado di fornirti suggerimenti sulle tue specifiche esigenze nutrizionali.

Per calcolare il fabbisogno energetico stimato (EER), utilizziamo l'equazione Mifflin-St Jeor che prende in considerazione età, peso, peso iniziale, peso che si desidera raggiungere, tempo necessario per raggiungere l'obiettivo legato al peso e livello di attività dell'individuo. Quindi usiamo questo EER per aiutarti a equilibrare l'assunzione di cibo ed energia con la tua attività o il tuo dispendio energetico con la Calcolatrice alimentare. Di conseguenza, nell'utilizzare questi strumenti non ci è possibile fornire consigli volti a ottenere un aumento del peso. Tuttavia, puoi effettuare la valutazione Nutrizione a partire dal Giorno 22 per ricevere consigli personalizzati basati sulle tue abitudini nutrizionali.

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