Qu'est-ce que Équilibre ?

Équilibre utilise la science du cerveau pour t'aider à renforcer ton esprit, à comprendre tes processus de pensée et à rester calme sous pression. D'après la neuroscience, ton cerveau a besoin d'actions répétitives afin de s'adapter à de nouveaux comportements. Équilibre te fournit des outils et conseils qui t'aideront à créer des habitudes saines et conscientes.

En pratiquant les exercices de ta liste de choses à faire quotidiennement, tu avanceras à travers 8 niveaux regorgeant d'exercices d'entraînement cérébral qui t'aideront à créer un état d'esprit fort et positif. Tu progresseras dans ces niveaux en pratiquant les exercices contenus dans ta liste de choses à faire, et pour chaque exercice complété, tu obtiendras des points Équilibre qui te permettront de progresser dans le programme.

Il y a 8 niveaux dans Équilibre :

Ton état d'esprit : en étant simplement au courant de l'état de ton esprit, tu peux commencer ton voyage avec une perspective plus positive et plus heureuse. Explore ce que tu as à l'esprit pour pouvoir commencer à penser plus clairement. 

Être positif(-ve) : la science dit qu'en pensant simplement à une attitude positive, tu es susceptible de devenir une personne plus positive. Ton état d'esprit positif grandira et affectera les personnes autour de toi. Pour commencer à penser de manière plus positive, écris simplement les choses dont tu es reconnaissant(e) chaque jour.

Dire merci : quand tu dis merci à quelqu'un qui t'a aidé(e), cela vous fait du bien à tous les deux. C'est gagnant-gagnant ! Alors envoie une carte de remerciement à quelqu'un qui t'a aidé(e) récemment. Il ou elle appréciera, et toi aussi.

Respire : tu connais les avantages de l'exercice physique pour ton corps, mais quels exercices peux-tu pratiquer pour ton cerveau ? D'après la science, il suffit de quelques exercices de respiration tout simples pendant quelques minutes chaque jour pour réduire ton stress et améliorer ta réflexion cognitive (pour la résolution de problèmes). Un vrai bol d'air frais !

Calme ton esprit : beaucoup de choses passent dans ton cerveau occupé ; tu penses sûrement à des choses que tu dois faire, ou que tu aurais dû faire. Parfois, tu dois juste te concentrer sur le moment présent pour que ton cerveau ne souffre d'aucune distraction. 

Fais attention : il n'est pas toujours facile de concentrer son attention et il est facile de se distraire. Essaie ce jeu amusant basé sur l'effet Stroop de John Ridley. Avec le module suivant de Équilibre, tu apprendras des astuces pour regagner ta concentration et éviter les distractions.

Regagne ta concentration : il peut être difficile de se concentrer sur une seule tâche avec toutes les interruptions, demandes spéciales et réunions qui surgissent dans ton planning. On parle beaucoup d'être multi-tâches, mais est-ce vraiment si génial ? Découvre pourquoi tu pourrais gagner en productivité en te concentrant sur ta tâche en cours et en oubliant les autres.

Gérer ses émotions : garder le contrôle de ses emotions peut être compliqué quand elles surgissent sans prévenir. En apprenant à gérer tes émotions, ta réaction peut être produite de manière appropriée et contrôlée en fonction de la situation.

Tu recevras aussi des trophées Équilibre en pratiquant les 2 exercices les plus importants du programme : gratitude et respiration.

Nous sommes conscients qu'il s'agit d'un voyage très personnel pour toi, alors les informations que tu nous fournis ne seront visibles que de toi.

 

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