¿Cómo me puedo medir y pesar con precisión?

Al utilizar el Nutrición, es importante que los valores de la altura y el peso sean exactos. Para medir la altura con precisión, recomendamos:

  • Quitarse los zapatos y el sombrero (¡ya sé que es obvio!)
  • Buscar una pared recta situada junto a un suelo firme (mejor que moqueta)
  • Pedir a un compañero, amigo o familiar que te mida
  • Permanecer de pie contra la pared con los pies planos en el suelo y alineados con la pared
  • Pedir al ayudante que utilice un objeto plano (como una regla) y un lápiz, para hacer una marca en la pared a la altura de la coronilla
  • Registrar la altura desde la base del suelo hasta la marca de la pared

 

Para medir el peso con precisión, recomendamos:

  • Utilizar una balanza digital
  • Comprobar que se ha calibrado a cero
  • Asegurarse de que está colocada en una superficie plana, rígida y uniforme (evitar poner la balanza sobre superficies de moqueta o irregulares)
  • Quitarse toda la ropa y calzado pesados
  • Situarse de pie en el centro de la balanza.

Al pesarte con regularidad, observarás que tu peso fluctúa a lo largo del día (hasta 0,5 kg). Por tanto, es importante que te acostumbres a pesarte a la misma hora del día cada semana para obtener resultados consistentes. Por ejemplo, puedes elegir los viernes por la mañana, antes del desayuno y después de la ducha matutina.

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