¿Cuáles son las pautas para perder peso de forma segura?

erder peso demasiado rápido es igual de peligroso que no perderlo y es esencial que no tengas una actitud demasiado drástica. Está ampliamente documentado que perder unos 0,5 kg - 1 kg a la semana se considera un rango seguro. Aunque cada participante tendrá un peso inicial diferente, consideraríamos seguro perder un máximo del 1% del peso corporal a la semana.

Y recuerda, perder peso de forma permanente no se consigue con una dieta rápida o con actividad a corto plazo. Es mejor pensar en perder peso como un cambio de estilo de vida permanente; un compromiso con tu salud de por vida. Existen varias dietas populares que pueden acelerar la pérdida de peso pero, a largo plazo, lo que funciona son los cambios permanentes y combinados en tus niveles de actividad y la elección de los alimentos.

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