Wie kann ich mich selbst exakt messen?

Es ist wichtig, dass Sie beim Einsatz von Ernährung exakte Werte für Körpergröße und Gewicht ermitteln. Für eine möglichst akkurate Ermittlung der Körpergröße empfehlen wir:

  1. Legen Sie Schuhe und Mützen bzw. Hüte ab (das ist wohl noch ziemlich naheliegend)
  2. Suchen Sie sich eine glatte Wand neben einem festen, glatten Boden (möglichst keinen Teppich)
  3. Bitten Sie einen Kollegen, Freund oder Verwandten, Sie zu messen
  4. Stellen Sie sich glatt an die Wand mit den Füßen fest auf dem Boden
  5. Bitten Sie die messende Person, ein flaches Objekt (wie ein Lineal) und einen Bleistift zu verwenden, um auf der Höhe Ihres Scheitels eine leichte Markierung auf der Wand anzubringen
  6. Messen Sie den Abstand vom Boden bis zur Markierung an der Wand, um Ihre Körpergröße zu ermitteln

Für eine möglichst akkurate Messung des Körpergewichts empfehlen wir:

  1. Verwenden Sie eine digitale Körperwaage
  2. Stellen Sie sicher, dass die Waage auf Null kalibriert ist
  3. Vergewissern Sie sich, dass die Waage auf einem flachen, festen und ebenen Untergrund steht (stellen Sie Waagen möglichst niemals auf Teppiche oder unebenen Untergrund)
  4. Legen Sie schwere Kleidungsstücke und Schuhe ab
  5. Stellen Sie sich in die Mitte der Waage.

Wenn Sie sich regelmäßig wiegen, werden Sie feststellen, dass Ihr Gewicht im Verlauf des Tages Schwankungen unterworfen sein kann (bis zu 0,5 kg oder 1 lb) Daher ist es wichtig, dass Sie sich angewöhnen, sich jeden Tag zur selben Zeit zu wiegen, um gleichmäßige Ergebnisse zu erhalten. Sie können sich beispielsweise am Freitagmorgen vor dem Frühstück nach Ihrer morgendlichen Dusche wiegen.

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