Worum geht es bei Ernährung?

Ernährung ist ein Programm, das täglich kleine, machbare Veränderungen vorsieht. Einfache und leichte Maßnahmen mit großer Wirkung. Sie brauchen nicht auf Ihr Lieblingsessen zu verzichten, aber Sie werden es auf eine klügere und gesündere Art genießen. Ernährung besteht aus drei Schlüsselelementen.

  • Gewichtstracker –erhältlich zwei Wochen vor Beginn der 100-Tage-Reise; damit können Sie sich ein Ziel setzen und Ihre Fortschritte nachverfolgen, denn seien wir ehrlich: Erfolg braucht Kontrolle.
  • Der Nahrungsrechner – er bietet Ihnen einen Überblick über Ihren Tag und zeigt an, wie viel Energie Sie zugeführt und wie viel Sie verbraucht haben.
  • Wöchentliche Ernährungsberatung – (erhältlich ab dem 29. Tag); da wir im Programmverlauf mehr und mehr über Ihre Ernährungsgewohnheiten und Routinen erfahren, erhalten Sie jede Woche maßgeschneiderte Tipps für Ihre persönlichen Bedürfnisse. Dadurch können Sie maximale Ergebnisse erzielen.

Uns ist bewusst, dass es sich hierbei um eine sehr persönliche Reise für Sie handelt. Sämtliche Angaben, die Sie machen, sind ausschließlich für Ihre Augen bestimmt, also weder für andere Teilnehmer noch für den Arbeitgeber sichtbar.  

Ist Ernährung für alle geeignet?

Ernährung wurde als Hilfe für Menschen entwickelt, die eine gesunde Einstellung zum Essen entwickeln möchten. Es gibt bestimmte Gruppen von Interessenten, denen wir von einer Teilnahme an Ernährung abraten. Dazu gehören Schwangere, Menschen, die zunehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten, Menschen mit einer Untergewichts-BMI-Einstufung sowie Kinder bzw. Menschen, bei denen ein Gewichtsverlust aufgrund Ihres Gesundheitszustands nicht ratsam wäre. Menschen aus diesen Gruppen empfehlen wir, die professionelle Hilfe eines Hausarztes aufzusuchen. Wenn Sie zunehmen wollen, können Sie Ihr Gewicht nicht mit dem Gewichtstracker kontrollieren. Sie haben jedoch dennoch Zugriff auf das Ernährungs-Toolkit für maßgeschneiderte Ratschläge von Ernährung.

Wann beginnt Ernährung?

Über den Weight Tracker können Sie Ihr Start- und Zielgewicht eingeben und die Gewichtsentwicklung verfolgen. Und mit dem Food Calculator können Sie schon zwei Wochen vor Beginn der 100-tägigen Reise verfolgen, was Sie essen und trinken. Er verrät Ihnen auch Ihren Body-Mass-Index (BMI) und den ungefähren täglichen Energiebedarf, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Am Tag 22 beginnt Ernährung, unser Ernährungsberatungsprogramm. Basierend auf den Antworten, die Sie im Rahmen einer Selbstbeurteilung geben, erhalten Sie wöchentliche Ratschläge, Tipps und informative Artikel rund ums Thema Ernährung. Diese Ratschläge sind während der gesamten Challenge auf der Ernährung-Homepage abrufbar.

Möchten Sie mehr über Ernährung wissen?

Ernährung ist entwickelt worden, um den Teilnehmern zum Verständnis zu verhelfen, dass Bewegung und gute Ernährung gar nicht so kompliziert und schwierig sind wie sie es sich vorgestellt haben.

Nach Beginn des Events können die Teilnehmer den Weight Tracker nutzen. Dieses Tool zur Gewichtsverfolgung ermöglicht es den Teilnehmern, ihren BMI zu berechnen und sich bis zum Ende des Events ein Zielgewicht zu setzen. Die Teilnehmer können jederzeit ihr aktuelles Gewicht eingeben und ihren Fortschritt in Richtung eines gesünderen Gewichts verfolgen. Hinweis: Sie brauchen sich um den Schutz ihrer persönlichen Daten keine Sorgen zu machen, denn alle erfassten Daten sind zuverlässig geschützt und bleiben anonym.

Zusätzlich können die Teilnehmer auch auf den Food Calculator zugreifen. Studien zufolge sind Lebensmittel-Tagebücher weniger geeignet, da sie von den Teilnehmern als zu zeitraubend empfunden werden. Wir ersetzen sie durch ein einfaches Tool, das leicht verständliche Schnappschüsse des Kalorienverbrauchs bietet und sie Schrittzahlen gegenüberstellt, der Energieeinheit, die der Teilnehmer versteht!

Einen Monat nach Beginn der 100-tägigen Reise wird der Rest von Ernährung eingeführt. Damit wird während des gesamten Events Ernährungsberatung und Anleitung angeboten. Die Informationen werden auf unkomplizierte, einfach verständliche und problemlos in den Alltag integrierbare Weise vermittelt.

 

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