Was sind die Richtlinien für eine ungefährliche Gewichtsabnahme?

Eine zu schnelle Gewichtsabnahme kann ebenso gefährlich sein wie keinerleiGewichtsabnahme, und es ist sehr wichtig, dass Sie keine zu drastischen Maßnahmen ergreifen. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass 1 bis 2 lbs (rund 0,5 bis 1 kg) Gewichtsabnahme pro Woche ein sicherer Wert sind. Natürlich haben die Teilnehmer unterschiedliche Anfangsgewichte, sodass eine maximale sichere Gewichtsabnahme bei rund 1 % Körpergewicht pro Woche liegt.

Vergessen Sie nicht, dass Sie mit einer unvermittelten Diät und überstürzten Aktivitäten keine dauerhafte Gewichtsabnahme erzielen werden. Betrachten Sie das Abnehmen lieber als einen dauerhaften Wandel Ihres Lebensstils; sie verpflichten sich damit ein Leben lang Ihrer Gesundheit. Diverse bekannte Diäten können eine rasche Gewichtsabnahme einleiten, aber nur eine dauerhafte und kombinierte Änderung der Aktivitätsmenge und Nahrungsauswahl wird auf lange Sicht Erfolg haben.

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