Co je to Stravování?

Stravování je o každodenních malých zvládnutelných změnách, jednoduchých a snadných volbách, které v součtu znamenají obrovský rozdíl. I nadále si můžete užívat jídel, která milujete, ale chytřejším a zdravějším způsobem. Stravování se skládá ze tří klíčových prvků:

  • Nástroj sledování hmotnosti – dostupné dva týdny před startem 100denní cesty. Můžete si nastavit cíl a sledovat postup, protože buďme realisti – když to nevidíte, neuděláte to.
  • Stravovací kalkulačka – dostupná dva týdny před startem 100denní cesty. Umožní vám podívat se na svůj den, uvidíte, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte.
  • Rady ke stravování na míru – dostupné 4 týdny po startu soutěže. Po vyhodnocení stravování budete dostávat pravidelné rady ve formě stravitelných tipů, bonusových tipů a článků k vytištění, které vám mají pomoci k maximálním výsledkům.

Víme, že tato cesta je velmi soukromá, takže všechny vložené informace jsou pouze pro vaše oči.  

Je Stravování pro každého?

Sledování hmotnosti má být podporou těm, kdo si přejí trochu shodit pomocí vytvoření si zdravého vztahu k jídlu.  Tato funkce neumí podpořit ty, kteří chtějí přibrat na hmotnosti nebo svalové hmotě, mají podle BMI podváhu nebo jsou v takovém zdravotním stavu, že úbytek hmotnosti není možný.  Pokud do některé z těchto skupin spadáte, doporučujeme poradit se s lékařem, který vám doporučí dietu speciálně pro vás.  

Pro výpočet přibližné spotřeby energie (EER), používáme rovnici Mifflin-St Jeor, která bere v úvahu váš věk, výšku, počáteční hmotnost, cílový úbytek hmotnosti, čas, který na to máte a vaši úroveň aktivity.  EER používáme jako pomůcku k vybalancování vaší stravy nebo energetického příjmu s vaší aktivitou nebo energetickým výdajem na Stravovací kalkulačce.  Výsledek z těchto nástrojů nám neumožňuje podávat doporučení ke zvýšení hmotnosti. Můžete však využít hodnocení stravování z 22. dne a získat rady na míru podle svých stravovacích návyků.

 

Byl pro vás tento článek užitečný?
Počet uživatelů, kteří toto označili za užitečné: 71 z 72
Máte další otázky? Odeslat požadavek
Používá technologie Zendesk